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日常养生时间表选对时间效果加倍zmzm451l [复制链接]

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日常养生时间表,选对时间效果加倍


日常养生时间表,选对时间效果加倍 微微健康


  发布:2013-08-24 00:00:00


| 编辑: 微微小编


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   摘要: 养生注意是饮食和习惯两种。对于现代越来越重视养生的朋友来说,选对养生时间会事倍功半。以下九个时间点包括不同的方面,一起来看看吧。


  养生注意是饮食和习惯两种。对于现代越来越重视养生的朋友来说,选对养生时间会事倍功半。以下九个时间点包括不同的方面,一起来看看吧。吃鸡蛋:早上7点。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟 莱迪博士主持的研究发现,早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食。喝咖啡:中午12点。一项近期研究发现,午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。整理房间:下午2点。下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间或清理电子邮箱。吃零食:下午3点半。下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。散步:下午5点。专家表示,下午至傍晚肌肉温度高,代谢率更高,锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。喝红酒:下午6点。专家表示,下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。补充维生素D:下午6点半。专家表示,晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。与亲朋沟通感情:晚上7点。专家表示,晚上与亲友聊天有助放松身心,帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值,并可持续一整晚。美容:晚上10点。专家表示,睡眠可修复皮肤。因此,大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。专家建议,将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀,涂在脸和脖子上15分钟,清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤,酸奶有助于清洁皮肤。以上是关于女性养生保健的时间介绍,如果你想要了解更多关于女性日常保健的内容,小编推荐阅读:养生饮食推荐:最懂女人心的5种食物

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